MUSCLE MEMORY IN TAMIL | நரம்புக் கோடிகளில் இயக்க நினைவுகள்

MUSCLE MEMORY IN TAMIL | நரம்புக் கோடிகளில் இயக்க நினைவுகள்

MUSCLE MEMORY IN TAMIL:

எதிர்கால தொழில்நுட்ப உலகின் சிக்கலான உண்மைகளை எளிமையாக்கும் ஒரு தொடரில் இருந்து

“சைக்கிள் ஓட்டுவது போல” என்ற சொற்றொடர் நம் உடல் இயக்கங்களை நினைவில் வைத்திருக்கும் அற்புத திறனை குறிக்கும். ஒரு முறை நாம் ஒரு இயக்கத்தை கற்றுக்கொண்டால், அதை மறக்காமல் உடல் தானாகச் செய்யும். இதையே பொதுவாக “மஸில் மெமரி” (Muscle Memory) என்கிறோம்.

அதாவது, நாம் “மஸில் மெமரி” என்று சொல்வதற்குள், உண்மையில் நாம் பேசுவது நம் தசைகள் (muscles) பற்றிய நினைவல்ல — நம் நரம்புக் கோடிகளில் (motor neurons) உள்ள இயக்க நினைவுகள் பற்றியது. இவை தசைகளைக் கட்டுப்படுத்தும் முக்கிய நரம்புகள்.

ஆனால் சமீபத்திய ஆராய்ச்சிகள் அதைவிட ஆழமான ஒன்றைக் காட்டுகின்றன — நம் தசைகளுக்கே தங்களுக்கென ஒரு நினைவுத்திறன் உண்டு. இயக்கம் மற்றும் உடற்பயிற்சி குறித்து அவை தாமாகவே நினைவுகளை உருவாக்குகின்றன.

---

MUSCLE MEMORY IN TAMIL | தசைகளுக்குள்ளே நடக்கும் மாறாத மாற்றங்கள்

நாம் ஒரு தசையை இயக்கும் போது அது தொடங்கி முடிவதாக தோன்றலாம். ஆனால் உண்மையில், அந்த இயக்கம் முடிந்த பின்னரும் பல சிறிய உயிரியல் மாற்றங்கள் நம் தசை செல்களுக்குள் தொடர்ந்து நடந்து கொண்டே இருக்கும்.

நாம் அதிகம் அசைவது போல — உதாரணமாக சைக்கிள் ஓட்டுவது, ஓடுவது அல்லது எடைகள் தூக்கும் பயிற்சி செய்வது — அவ்வளவுக்கே தசைச் செல்கள் அந்த இயக்கத்தின் நினைவுகளை “பதிவு” செய்யத் தொடங்குகின்றன. அவை தங்களின் உட்புற அமைப்பைச் சீரமைத்து, அடுத்த முறை அதே இயக்கத்தை எளிதாகச் செய்ய முன் தயார் நிலையில் இருக்கும்.

MUSCLE MEMORY IN TAMIL | தசைகள் எவ்வாறு வளர்கின்றன:

எல்லோரும் அனுபவத்திலிருந்தே அறிந்த ஒன்று — தசைகளை மீண்டும் மீண்டும் பயிற்சி செய்தால் அவை பெரியதாகவும் வலிமையாகவும் மாறுகின்றன.

நோர்வே ஸ்போர்ட் சயின்ஸ் பள்ளியில் பேராசிரியராகவும் முன்னாள் ரக்பி வீரராகவும் உள்ள ஆடம் ஷார்பிள்ஸ் (Adam Sharples) என்பவர் தசை வளர்ச்சியில் முன்னோடி விஞ்ஞானி. அவர் கூறுவது: மனித உடலில் தசைச் செல்கள் (skeletal muscle cells) மற்ற எந்தச் செல்களிலும் மாறுபட்டவை.

அவை நீளமான நூல் போன்ற வடிவில் இருக்கும். அவை வழக்கமான செல்கள் போல பிரிந்து பெரிதாகாது. மாறாக, மஸில் சாடலைட் செல்கள் (muscle satellite cells) எனப்படும் தசைக்கு தனித்துவமான கண்ணுயிர் செல்களை அழைத்து தங்களுக்குள் சேர்த்துக்கொள்கின்றன. இச்சாடலைட் செல்கள் இயல்பாக உறங்கிய நிலையில் இருக்கும்; ஆனால் உடல் அழுத்தம் அல்லது காயம் ஏற்பட்டால் செயல்பாட்டிற்கு வருகின்றன.

அவை தசை வளர்ச்சியையும் பழுது பழகுதலையும் (regeneration) ஆதரிக்கின்றன. அவற்றின் நியூகிளி (nuclei) சில காலம் தசைகளுக்குள் நிலைத்திருக்கும். இதனால், நீண்ட இடைவெளிக்குப் பிறகும் உடற்பயிற்சி மீண்டும் தொடங்கும்போது, தசைகள் வேகமாக வளரத் தொடங்குகின்றன.

MUSCLE MEMORY IN TAMIL | எபிஜெனடிக் (Epigenetic) மஸில் மெமரி:

ஷார்பிள்ஸ் மேற்கொண்ட முக்கியமான ஆய்வு “எபிஜெனடிக் மஸில் மெமரி” என்ற பகுதியை மையமாகக் கொண்டது. “எபிஜெனடிக்” என்பது மரபணுக்களில் (genes) நேரடி மாற்றம் இல்லாமல், அவை எப்படி செயல்படுகின்றன என்பதில் நிகழும் மாற்றங்களை குறிக்கிறது.

உடற்பயிற்சி பொதுவாக தசை வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் மரபணுக்களைச் செயல்படுத்துகிறது. உதாரணமாக, எடைகள் தூக்கும் போது சில மரபணுக்களின் வெளிப்புறத்தில் இருந்த சிறிய மெதில் குழுக்கள் (methyl groups) நீக்கப்படுகின்றன. இதனால் அவை “ஆன்” நிலையில் சென்று தசை வளர்ச்சிக்கு தேவையான புரதங்களை உருவாக்கத் தொடங்குகின்றன.

இம்மாற்றங்கள் உடனடியாக மறைவதில்லை; நீண்டகாலம் தொடர்கின்றன. அதாவது, மீண்டும் பயிற்சி தொடங்கும்போது தசைகள் அதே வளர்ச்சியை வேகமாகக் கடைப்பிடிக்கின்றன.

MUSCLE MEMORY IN TAMIL | மனித தசைகளின் நினைவாற்றல்:

2018ஆம் ஆண்டில் ஷார்பிள்ஸ் மற்றும் அவரது குழுவினர் மனித தசைகள் முன் நடைபெற்ற உடற்பயிற்சிகளின் வளர்ச்சியை நினைவில் வைத்திருக்கும் என்பதைக் கண்டறிந்தனர்.

அவர்கள் காட்டியது — ஒரு முறை பயிற்சியால் தசைகள் வளர்ந்தபின், மாதங்கள் அல்லது வருடங்கள் இடைவெளி இருந்தாலும், மீண்டும் பயிற்சி தொடங்கினால் அதே வளர்ச்சி விரைவாக மீண்டும் ஏற்படும்.

எளிதாகச் சொல்வதானால் — உங்கள் தசைகள் அதை நினைவில் வைத்திருக்கின்றன.

MUSCLE MEMORY IN TAMIL | வயதானவர்களிலும் இந்த நினைவு செயல்படும்:

அடுத்தடுத்த ஆய்வுகளில் இதே கருத்து எலிகள் (mice) மற்றும் மூத்த மனிதர்கள் மீதும் சோதிக்கப்பட்டது. முடிவுகள் ஒரே மாதிரியாக இருந்தன. வயது முதிர்ந்த தசைகளுக்குக் கூட இந்த எபிஜெனடிக் நினைவாற்றல் நீடித்து இருந்தது.

அதாவது, வயது அதிகமானாலும், நீங்கள் ஒரு முறை உடற்பயிற்சி செய்த தசைகள், மீண்டும் செயல்படுத்தப்படும் போது பழைய சக்தியை நினைவில் வைத்திருக்கும் திறன் கொண்டவை.

MUSCLE MEMORY IN TAMIL | தசைகள் எதிர்மறையான நினைவுகளையும் வைத்திருக்கும்:

ஆனால் இதற்கெதிராக சில ஆச்சரியமான விளைவுகளும் உள்ளன. ஷார்பிள்ஸ் சமீபத்தில் கூறிய புதிய கண்டுபிடிப்புகளில், தசைகள் அழுகும் (atrophy) காலத்தையும் நினைவில் வைத்திருக்கும் என்பது தெரியவந்தது.

இளம் வயதிலுள்ள தசைகள் “நல்ல” நினைவாக அதைச் சேமிக்கின்றன — அதாவது, தசை குறைந்தாலும் பின்னர் மீண்டும் வளர்வதில் சிரமம் ஏற்படாது. ஆனால் வயதான தசைகளில் “எதிர்மறை” நினைவு உருவாகிறது — மீண்டும் அழுகும் போது அவை அதிக பாதிப்புக்குள்ளாகும், மேலும் மூலக்கூறு அளவில் வலுவான எதிர்வினை (molecular response) ஏற்படும்.

சுருக்கமாகச் சொன்னால் — இளம் தசைகள் தங்களின் பழைய குறைவுகளை “புறக்கணித்து” மீண்டும் வலுவாக ஆகும்; ஆனால் வயதான தசைகள் அந்த நினைவால் சற்று பலவீனமாக மாறக்கூடும்.

MUSCLE MEMORY IN TAMIL | நோய்கள் ஏற்படுத்தும் “மோசமான” தசை நினைவு:

சில நோய்களும் இதேபோல எதிர்மறை தசை நினைவுகளை உருவாக்குகின்றன. உதாரணமாக, மார்பகப் புற்றுநோயை (breast cancer) வெற்றிகரமாகக் குணப்படுத்திய பெண்கள் மீதான ஒரு ஆய்வில், அவர்களின் தசைகள் சாதாரண வயதை விட “மூத்த” மரபணு வடிவத்தை (epigenetic profile) காட்டின.

ஆனால் நல்ல செய்தி என்னவென்றால் — ஐந்து மாதங்கள் தொடர்ச்சியான ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி (aerobic training) செய்த பிறகு, அவர்களின் தசைகள் மீண்டும் ஆரோக்கியமான வயதுக்கு ஏற்ப பொருந்தும் வடிவத்தைப் பெற்றன.

இதன் பொருள், நம் தசைகளில் உருவாகும் “நல்ல நினைவுகள்” “மோசமான நினைவுகளை” எதிர்த்து சமநிலைப்படுத்த முடியும்.

MUSCLE MEMORY IN TAMIL | தசைகளுக்கே தனி நுண்ணறிவு உள்ளது

இந்த அனைத்து ஆராய்ச்சிகளும் காட்டுவது ஒன்றே — நம் தசைகள் வெறும் இயந்திரப் பாகங்களல்ல. அவை தங்களுக்கென ஒரு நுண்ணறிவு (intelligence) உடையவை. அவை நாம் செய்த செயல்களை நினைவில் வைத்துக்கொள்கின்றன, அதில் இருந்து கற்றுக்கொள்கின்றன.

நாம் அவற்றைப் பயன்படுத்தும் அளவுக்கே, அவை அந்த அனுபவத்தைக் களஞ்சியமாகச் சேமித்து, எதிர்காலத்தில் நமக்கு பலனளிக்கின்றன.

அதாவது — நீங்கள் உடலைச் சுறுசுறுப்பாக வைத்திருப்பது ஒரு நாளுக்கான பயிற்சி அல்ல; அது தசைகளுக்கு எதிர்கால நுண்ணறிவை வழங்கும் முதலீடு.